Profesorul de psihologie Daniel David, rectorul Universității Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca, a explicat recent într-o conferință publică care sunt ingredientele esențiale pentru a atinge fericirea. Bazându-se pe sute de studii, David a prezentat o rețetă simplă, dar profundă, pentru o viață împlinită și fericită.
Rețeta fericirii în trei pași
Profesorul Daniel David a subliniat trei componente esențiale pentru a fi fericiți:
- Definirea setului valoric: „Primul element pentru a fi fericiți este să vă definiți setul valoric și să faceți lucruri congruente cu acestea. Acest lucru vă va oferi sentimentul unei vieți cu sens și semnificație”, a explicat David.
- Găsirea punctelor tari: „Studiile de psihologie arată că dacă vă găsiți acele trei – cinci puncte tari pe care le aveți ca persoană și faceți lucruri congruente cu ele, apare sentimentul psihologic de viață bună,” a adăugat rectorul UBB.
- Identificarea comportamentelor plăcute: „Al treilea element este să identificați comportamentele care vă produc plăcere. Recomand o listă de șapte până la zece comportamente. Fericirea implică toate cele trei comportamente: viața cu sens și semnificație, viața bună și viața plăcută. Altfel, poți să cauți fericirea în viață, nu o vei găsi niciodată și vei muri căutând-o,” a concluzionat profesorul Daniel David.
Trecerea peste momentele dificile
Pe lângă rețeta fericirii, Daniel David a oferit și sfaturi despre cum să gestionăm momentele dificile ale vieții. El a subliniat importanța interpretării evenimentelor și a atitudinii față de acestea.
„Noi suntem mai degrabă foarte adaptabili. Și când pierdem, nu știm să trăim pierderea de multe ori. A trăi pierderea este un lucru foarte important. Odată ce ai fost învins, trebuie să analizezi și să trăiești faptul că ai fost învins, că nu evenimentele de viață ne influențează, ci modul în care noi le interpretăm. Dacă înțelegem acest lucru, avem o forță foarte mare în autoreglarea noastră psihologică. Nu ai cum controla evenimentele de viață, dar de fiecare dată poți să controlezi interpretarea și atitudinea ta față de ele”, a explicat rectorul UBB.
Concluzie
Rețeta fericirii propusă de Daniel David, bazată pe cercetări solide în domeniul psihologiei, subliniază importanța alinierii valorilor personale cu acțiunile noastre, identificarea și valorificarea punctelor tari și găsirea bucuriei în comportamentele cotidiene. În plus, adoptarea unei atitudini pozitive și adaptabile față de provocările vieții poate juca un rol crucial în menținerea unei stări de bine pe termen lung.
